Consistency… This has always been a struggle for me! I work hard, I set goals, I generally get shiz done. But I also burn out, make excuses, and break promises to myself. Right now my physical and emotional health NEED me to have something healthy to commit myself to—to keep me moving forward, to make me stronger, to release the built up emotions in my body, to get my endorphins going, and to kick that cortisol to the curb! And that’s why I committed to 10k steps a day over the summer.
For the record, I didn’t just jump straight into 10k steps a day–I worked my way up to it so that I’d avoid getting discouraged and quitting. I spent a few days at 5k steps, then 6k steps and then a week at 8k steps a day before working my way up to 10k steps.
The physical AND mental benefits of this kind of daily movement are undeniable, and I was beyond ready to feel them! To be clear, this commitment I made for myself started as more of a “gentle wellness reset”, not an aggressive bootcamp. Yes I break a sweat and push myself more and more each day, but I also pause to pet puppies, collect heart rocks, smell flowers and take lots of deep breaths on these daily walks/runs. This personal wellness challenge has been more about “feeling better” than it has been about “looking better”.
After just a week of consistent walking, I started noticing it became easier to make better food choices, increasing my protein and fiber (but not doing a restrictive diet). I’ve been taking my supplements, drinking my Ningxia and focusing on healthy hydration (goodbye soda). These are a handful of little things that have already made a big difference in so many areas of my life! I have more energy, better focus, feel stronger and have been sleeping better!
My go-to “walking playlist”. I like to listen to songs that make me feel something when I’m walking. Usually sad songs, but (per my therapists recommendation) I’m working on adding more happy tunes into the mix, lol.
And for a bit more of an upbeat vibe, here’s what I love to listen to!
Here’s a little roundup of my tried and true walking essentials from amazon. That belt is super minimal and what I use to carry my phone and keys. Wrist weights for days I want to push more, over the ear headphones of course, thinner socks (I can’t stand thicker socks when I’m exercising, or ever).
I track my steps with the Oura ring and I swear by it. It took me a while to order it because of the hefty price tag, but ultimately I took the leap because it tracks everything I’m interested in (sleep, steps, stress, heart rate, oxygen levels, calories, distance, etc) and it has a really long battery life. The shoes are like walking on clouds and remember sunscreen is non-negotiable! This one is tinted and glowy (and IMO it’s better than the popular, more expensive options out there)!
PrincePag
Проверенные поставщики предлагают базы для хрумера купить, чтобы упростить процесс продвижения.
DonaldWet
Norma ISO 10816
Equipos de equilibrado: esencial para el rendimiento fluido y productivo de las maquinas.
En el entorno de la ciencia avanzada, donde la eficiencia y la confiabilidad del aparato son de suma significancia, los aparatos de calibracion tienen un tarea esencial. Estos aparatos adaptados estan disenados para calibrar y fijar elementos rotativas, ya sea en dispositivos industrial, automoviles de transporte o incluso en electrodomesticos hogarenos.
Para los tecnicos en mantenimiento de sistemas y los profesionales, manejar con aparatos de ajuste es fundamental para garantizar el operacion suave y estable de cualquier mecanismo rotativo. Gracias a estas herramientas avanzadas modernas, es posible minimizar considerablemente las vibraciones, el ruido y la carga sobre los rodamientos, aumentando la tiempo de servicio de elementos costosos.
Tambien relevante es el rol que cumplen los sistemas de ajuste en la soporte al cliente. El asistencia profesional y el mantenimiento constante empleando estos sistemas habilitan brindar prestaciones de excelente calidad, elevando la contento de los compradores.
Para los responsables de emprendimientos, la aporte en equipos de equilibrado y dispositivos puede ser clave para aumentar la productividad y rendimiento de sus equipos. Esto es particularmente trascendental para los inversores que gestionan pequenas y intermedias emprendimientos, donde cada punto cuenta.
Por otro lado, los equipos de calibracion tienen una amplia utilizacion en el sector de la proteccion y el control de excelencia. Permiten detectar probables problemas, reduciendo intervenciones elevadas y danos a los sistemas. Tambien, los datos generados de estos dispositivos pueden usarse para optimizar metodos y potenciar la visibilidad en sistemas de exploracion.
Las campos de implementacion de los sistemas de calibracion incluyen diversas areas, desde la fabricacion de vehiculos de dos ruedas hasta el supervision ecologico. No influye si se trata de grandes manufacturas de fabrica o modestos locales hogarenos, los equipos de equilibrado son esenciales para garantizar un funcionamiento optimo y libre de paradas.
WesleyHox
Řada zákazníků si oblíbila variantu střešní krytina keramická v Praze právě kvůli kombinaci tradičního vzhledu s dlouhou životností a odolností proti městskému prostředí.